白露一到，夜里凉意就上来了
前天门诊有位姐姐，五十出头，一坐下就摸肩膀：“张老师，我这个肩，抬梳头都费劲，夜里翻身能疼醒。”她不是第一次来，三年前右边肩也是这毛病，养了快一年才好利索，这回换左边了。
其实就是咱们常说的“五十肩”。肩周炎这病，在中医看，根子大多在“寒”和“滞”。秋意一起来，肌表毛孔一收，风寒最容易钻进经络，肩头气血一堵，筋就僵硬发皱，越怕疼越不动，越不动越凝滞，人是能把自己“护”成周炎的。
她这次来时，整个肩臂触上去凉凉的，按几下条口穴，眉头一松，说“透过头了”。脉象偏细紧、两寸偏弱，这是个典型的“寒凝血瘀，阳气温煦不够”的路子。调动阳气、温通局部经络，让肩膀“活”起来，是关键。
五十肩这名字，贵在一个“通”、一个“舒”。通则不凝，舒则不枯。给肩膀松绑，等于给气血让条路。
日常养护，她回家照做这几件事，今天也分享给大家：
颈后热吹
洗完澡，吹风机调中温档，顺着大椎穴到肩井穴，慢慢来回吹三四分钟，皮肤微热发红就停。相当于给肩头补点火，驱驱风寒余气。
爬墙“偷”练
面对墙站好，患侧手指先搭到最低处，慢慢往上够，到承受极限就停住，掌心贴着墙待上十几秒。不勉强，不发力猛拉，每天趁热洗完澡做一遍，让筋在温热里慢慢舒展。
睡眠顾护
夜里秋凉重，侧睡时在腋下夹个小薄枕，托住肩头，别让肩关节空落落地悬着。
饮食加点暖
这个节气不用刻意进补，煮粥煲汤时丢几片生姜、两粒红枣就够，帮着温养中焦，气血有源，肩头就有力。
调理肩周炎，急不得，捋顺了经络气血，肩自然慢慢松开。姐姐当时桃气地说：“那这秋末，我就当跟这只肩膀重新认识一次啦。”
白露身不露，肩膀盖上，心也就安了
本内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。
