白露刚过，空气里那股凉意就悄悄钻出来了。前阵子和一位多年不见的朋友吃饭，她坐下时扶着腰、半天才慢慢挪好位置，说这两年腰椎间盘突出反复折腾她，坐久了右腿那条筋就酸得难受，晚上睡觉翻个身都得小心翼翼。
听她讲清楚细节，我忽然想起张磊老先生讲过的一句话：“腰腿痛，先固本，再通络。”朋友那个情况，其实不是一朝一夕的问题——她常年加班久坐，腰背两侧肌肉摸上去是僵硬的，一按就发紧。中医来看，腰椎间盘突出这个病，根源常出在肝肾亏虚、气滞血瘀、寒湿侵袭这几条路上。腰为肾之府，肾气一亏，腰就不牢靠；气机滞住了，血不养筋，下肢的麻、酸、痛就跟着跑出来。
张磊先生的象法针术，思路很有意思——它不只看腰那一处，而是把整个腰腿看作一条“象”。哪边筋紧、哪边络堵，先顺着象去松解，再回来补一补根本。就像一棵树，光剪枯枝不养根，来年还是要蔫。
日常自己养护，倒也有几点可以落地的：
一是别让腰“受寒”，白露之后早晚凉气明显，护腰护膝别偷懒；
二是坐着的时候腰后垫个小靠枕，给腰一个支撑，别硬扛着扭着的姿势；
三是感觉酸痛来时，可以试着用热毛巾敷一下腰腿，让血脉循环顺一点，这和“通络”的思路是同路的；
四是没事的时候做做慢走、或者躺着轻轻屈膝抬腿，这类温和的动，身体能接受就好，别蛮力去拉伸。
后来朋友按这个思路调整了一段时间，上回再见面，她说腰那根筋松快了些，至少夜里能睡个整觉了。我知道她还在走一条慢慢调理的路。腰椎间盘突出的问题，急不来，顺着身体的气机，一步一步养，总会有它的回应。
本内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。
